Was wir unterrichten
„und dann lernte ich, dass die spirituelle Reise nichts damit zu tun hat, nett zu sein. Es geht darum, echt und authentisch zu sein. Grenzen zu setzen. Meinen Raum vor allem anderen zu ehren. In diesem Zustand, wenn ich mich gut um mich selbst kümmere, passiert es ganz natürlich, dass ich nett bin. Es fließt aus mir heraus, aus Liebe, nicht aus Angst.„
Michelle Olak
DAS TEMPO IST DER HERZSCHLAG DER KLASSE
Auf der Grundlage des Hatha Yoga unterrichten wir bedürfnisorientiertes Yoga, und sind dabei keiner bestimmten yogischen Disziplin verpflichtet.
Damit du Yoga üben kannst, wie du es gerade brauchst, haben wir ein vielfältiges Angebot. Eine bunte Auswahl an Kursen, 7 Tage in der Woche, im Studio oder Online, viele großartige Specials, Workshops und Ausbildungen. Aber vor allem tolle Lehrer mit ganz viel Herz und Kompetenz. Ganz nah bei dir, im Herzen von Sülz.
Wir praktizieren keinen Körperkult. Aber wir laden dich ein, deinen Körper zu spüren, deinen Atem zu schulen, deinen Geist zu lenken. Und in einer außenorientierten Welt Kontakt zu deinem Inneren zu finden. Von Atemzug zu Atemzug. Verschaffe dir selbst einen Überblick über unsere vielen unterschiedlichen Kurse, indem du auf unser Kursplan klickst.
Ganz nah bei dir, auf deiner Matte, in deinem Moment.
Was wir unterrichten
Bei uns findest du im täglichen Kursplan
-Vinyasa Kurse
-Pilates
-soundhealing
-Aerial Yoga
-Hatha Kurse
-Yin Kurse
-Anfänger bis fortgeschrittene Kurse
-Kinderyoga
-Lachyoga
-Meditationskurse
-Präventionskurse, die von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Präventions-kurse
Diese Kurse sind nach dem aktuellen Leitfaden Prävention „Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20, 20 a und 20 b SGB V“ bei der Zentralen Prüfstelle als Präventionskurse zertifiziert.
Es sind fortlaufende Kurse, die zu jederzeit mit Punktekarten oder als Präventionskurse zu buchen sind.
Du bekommst bei 80%tiger Teilnahme am Kurs am Ende dessen eine Bescheinigung von mir, welche du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst, mit der Bitte um Beteiligung an den Kosten des Kurses.
Wake Up Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode welche nicht nur darauf abzielt deinen Körper und deine Haltung zu stärken. Durch ein geführtes Atmen und dem Fokus auf dein Alignment während der Übungen, aktivierst du während einer Pilatesstunde auch dein Körperbewusstsein. Viele effiziente, energiegeladene Bewegungen führen zu einem guten Körpergefühl und sorgen für eine Verbindung von Atem und Muskelbewegung. Pilates ist für jedes Fitness-Level geeignet und bietet langfristige gesundheitliche Vorteile.
Healing Yoga
Im Westen kennt man viele Ursachen für Krankheiten. Im Osten nur eine: blockierte Energie. Diese Yoga-Stunde bringt deine Energie wieder zum fließen. Atemübungen, passive Dehnungen, längeres Halten der Asanas sowie durchaus mal kraftvollere aktive Sequenzen lösen verfestigte Strukturen nicht nur in deinem Körper, sondern auch in deinem Energiefeld und in deinem Geist. All das wirst du hier finden. Genieße mehr Harmonie, Klarheit und Lebensfreude und vielleicht hier und da paar schöne Energieübungen, Meditationen, Pranayamaübungen und Soundklänge. Perfekte Stunde um die Woche zu starten.
Yoga Basic+
Basic+ Deine neue Montagabend-Routine um in Form zu bleiben: körperlich und mental. Eine Mischung aus Stretching, Hatha und Pranayama. Die Stunde ist mal etwas sanfter oder mal dynamischer aufgebaut. Der Kurs richtet sich vor allem an Anfänger, oder diejenigen, die ihre Praxis verfeinern möchten, so ist jedes Level hier willkommen. Wir lernen neue Asanas kennen und vertiefen unsere Praxis. Ich freue mich dich auf der Matte zusehen! Let´s flow together!
Meditation- be patient yourself
Be patient to yourself - Meditation mit Sophie Achtsamkeit I Reflexion I Konzentration Wenn die Welt um die Herum laut wird, ist es an der Zeit in die innenWelt zu kehren und dich zu stärken. In den 30 Minuten lenken wir unseren Fokus auf die Atmung und lernen uns bewusst zu konzentrieren. Am Ende der Stunde erhältst du Gedanken Impulse zur eigenen Reflexion. Deine neue Montagabend Routine.
Yoga und Pranayama
„Yoga ist nichts anderes als die volle Erfahrung des menschlichen Lebens; er ist eine Wissenschaft vom innerlich geeinten Menschen.“ Jacques S. Masui Das Ziel von Pranayama ist es, durch spezielle Atemübungen die Lebensenergie (Chi) im Körper zu lenken und zu stärken. So können wir unsere Konzentrationsfähigkeit steigern und unsere Meditation vertiefen. Wir können unser inneres Gleichgewicht wiederherstellen und uns „in heiterer Gelassenheit in allen Lebenslagen“ üben. Pranayama ist die Brücke zwischen körperlicher Praxis und geistiger Entwicklung.
Make your Day Aktiv-selbstbestimmt durch den Tag
Diese Stunde ist für alle Level geeignet, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Mal spielerisch leicht, mal kraftvoll energetisch, lenken wir die Aufmerksamkeit in dieser Stunde sowohl auf den Körper, als auch auf die Verbindung von Körper, Atem und Geist. Das Bewusste-Sein ist eine Fähigkeit, die es immer wieder durch das Üben auf der Matte zu stärken gilt.
Vinyasa Yoga
Du kennst bereits gut die Yoga Basics und übst schon regelmäßig? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Dich erwartet eine Yogaklasse mit kraftvollen Sequenzen und kreativen Übergängen zwischen den Asanas. Dadurch entsteht ein angenehmer Flow, der deinen Körper und Geist in Einklang bringt. Diese Stunden werden immer begleitet mit einem Dharma, einem Thema und Intention der Stunde, was sich durch die gnaze Stunde webt. Eine passende Playlist darf auch nicht fehlen und eine gute Portion an Vinyasa Yoga um den Mittwoch Abend leicht und in guter Laune zu beenden.
Balance Vinyasa Flow
In diesem 75-minütigen Kurs fließen wir durch einige ausgleichende und dynamische Asanas. Dich erwartet ein fließender und dennoch achtsamer Vinyasa Flow, der genug Raum für Entspannung und Ruhepausen bereithält. Wir fördern sowohl die Stabilität als auch die Flexibilität des Körpers und sorgen außerdem für ein ausgewogenes Körpergefühl am Ende der Einheit. Der Kurs eignet sich für jeden, der seinen Körper fit und geschmeidig halten möchte, ohne dabei auf wohltuende Sequenzen für Körper und Geist zu verzichten. Er bietet somit also die ideale Balance. Für diesen Kurs solltest du erste Yoga Erfahrungen mitbringen.
Geführte Meditation - inner connection
Diese 30 minütige geführte Meditation lädt dich dazu ein, wieder eine bewusste und tiefe Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Uns werden unterschiedliche Themen und Mantren begleiten, welche deine Energien in Einklang bringen und positiv ausrichten. Gemeinsam nutzen wir diese Zeit um äußere Einflüsse los zu lassen und mit unserer inneren Stimme in Kontakt zu treten. Ich lade dich während dieser Zeit dazu ein, den Ort tiefen Vertrauens in dir selbst zu finden, um so im Einklang mit deinen Wünschen und Bedürfnissen zu leben.
Happy Spine Yoga
„Du bist so jung, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist“ lautet ein chinesisches Sprichwort. Und das kommt nicht von ungefähr... Als Kinder klettern wir auf Bäume, hangeln an Klettergerüsten auf dem Spielplatz und vieles mehr - all das ist perfekt für die Beweglichkeit unserer Wirbelsäule 🐒🐒🐒 Wenn Du aber keinen Spielplatz in Deiner Nähe hast, komm doch im Zeitalter von "Büro- und Rundrücken" in diesen Kurs, der sich immer beginnersfreundlich der sanften Mobilisierung deiner Wirbelsäule widmet. Dabei werden Rücken stärkende Asanas mit Atemlenkung und achtsamer Bewegung verbunden. Dies verbessert nicht nur deine Beweglichkeit und dein Körpergefühl, sondern trägt langfristig auch zu einer besseren Haltung bei. Für ein gesunden, beweglichen, starken Rücken - und ein glückliches Selbst. 60 Minuten werden wir unsere Wirbelsäule in alle Richtungen bewegen und natürlich twisten, twisten, twisten 🐒🧬🕺💃🏻
Yoga Open
Auch als Präventionskurs zu buchen, der von der Krankenkasse bis zu 100% übernommen werden kann: Und so übst du Yoga umsonst ❗️In nur 5 einfachen Schritten zur Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse. Viele Yogalehrer sind für euch den schmerzhaften Weg der ZPP Zertifizierung gegangen. ☺️Diese Zertifizierung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und ermöglicht dir eine Kostenübernahme von bis zu 100 Prozent % der Kurskosten . Das ist wirklich genial. Der Prozess ist denkbar einfach . ▶️ Suche Dir deinen Yogakurs ,der von der ZPP zertifiziert ist . Die meisten Krankenkasse bieten auf ihrer Website eine Kursdatenbank an. ▶️ Bei uns ist es dieser Kurs und der am Freitag Nachmittag um 17:00 Yoga open. ▶️ Nach dem du alle Kurseinheiten und die Lernstandskontrollen absolviert hast,bekommst du vom Anbieter eine Teilnahmebescheinigung . Diese kannst du bei deiner Krankenkasse,meinst über ein Online-Tool oder die App der Krankenkasse,einreichen. Und Schwups,bekommst du bis zu 100 % der Kurskosten auf dein Konto zurück überwiesen Und hier Infos zu diesem Kurs:
Yin Yoga
Yin Yoga als sanfter Weg zur inneren Mitte Positionen werden lange gehalten (3-5 Minuten), die meisten Positionen sind im Sitzen oder Liegen, nur wenige im Stehen. Wichtig: Muskulatur soll entspannt sein! Deswegen wird auch auf das Aufwärmen wie in anderen Stunden verzichtet, wir beginnen also "kalt". Warum? Yin steht für die weibliche Seite, die linke Körperhälfte, alles Passive, Langsame, Abstrebende, Harte. Mit Yin Yoga sprechen wir also alles Harte/Nicht-Elastische in unserem Körper an: Faszien (Teile des Bindegewebes), Gelenke, Knochen. In Yin-Stunden gönnen wir der Muskulatur eine Pause und kümmern uns um die anderen, ebenso wichtigen Bereiche unseres Körpers. Denn wir arbeiten hier außerdem mit den Meridianen, unseren Energieleitbahnen, durch die Chi (Lebensenergie) fließt. Durch die verschiedenen Positionen sprechen wir unterschiedliche Energiebahnen, Organe und somit Körperfuktionen an. In dieser ruhigen durch Hilfsmittel unterstützten Yogaklasse werden die Positionen mehrere Minuten gehalten. Das fördert die Dehnung des Bindegewebes um die Gelenke herum. Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen. Die Belohnung: Vitalität, Frische und ein ganz besonderes Yogaerlebnis.
Yin und Yang
Die Begriffe Yin und Yang kommen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sind Yin und Yang ausbalanciert, so ist der Mensch ausgeglichen und entspannt. Yin und Yang sind sich ergänzende Kräfte. Muskeln sind Yang, während das Faszien- und Bindegewebe wie Sehnen und Bänder Yin sind. Mit einer Kombination aus Yin und Yang Yoga haben wir die Möglichkeit, unseren Körper auf natürliche Weise sanft und dennoch kraftvoll zu entgiften und ihn vitaler und leistungsfähiger werden zu lassen. Dieser Kurs verdeutlicht, dass wir beides sind und beides brauchen: die Kraft und das Loslassen, die Aktivität und die Passivität, das Einatmen und das Ausatmen… Die aktive Yang Energie steht für den männlichen, kraftvollen und dynamischen Aspekt in uns Menschen. Die Asanas kurbeln unseren Stoffwechsel an und bringen uns zum Schwitzen, sodass Giftstoffe nach außen abtransportiert werden können. Die ruhige, passive, weibliche Yin Energie bildet den Ausgleich. Sie stimuliert durch tiefe Dehnungen die Faszien, die unserem Körper seine Form geben, und auch die Meridiane und Organe – dadurch können Schlacken und Ablagerungen besser abgebaut werden. Gleichzeitig wird durch das lange Verweilen in den einzelnen Übungen unser Nervensystem beruhigt. Körper und Geist kommen in Einklang. Mit unseren Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Gurten kannst Du Dich sowohl in der aktiven als auch in der passiven Praxis unterstützen. Du erfährst eine wundervolle Regeneration, um mit frischer Energie und Ausgeglichenheit in deine neue Woche zu starten. Für alle Level geeignet.
YogaLates
Pilates ist in aller Munde - zu Recht ! Nicht umsonst erlebt das ursprünglich von Joseph Pilates entwickelte Ganzkörpertraining zur Kräftigung der (Tiefen)Muskulatur grade einen großen Hype - Pilates ist effektiv und fordernd und du fühlst dich dennoch nach einer Stunde immer ein wenig leichter ( was auch an deinen gelösten Faszien liegen könnte ). Dich erwartet eine, den ganzen Körper kräftigenden Stunde mit Fokus auf deiner Körpermitte und der Ausrichtung, hierbei wird auch automatisch ganz nebenbei deine Konzentration gefördert. Dabei belohnen wir uns immer wieder mit kleinen Entspannungssequenzen aus der Yoga Praxis - du erlebst ein Zusammenspiel aus (An)Spannung & Loslassen - ganz nach dem Motto Ease & Release. Pilates ist eine Trainingsmethode welche nicht nur darauf abzielt deinen Körper und deine Haltung zu stärken. Durch ein geführtes Atmen und dem Fokus auf dein Alignment während der Übungen, aktivierst du während einer Pilatesstunde auch dein Körperbewusstsein. Viele effiziente, energiegeladene Bewegungen führen zu einem guten Körpergefühl und sorgen für eine Verbindung von Atem und Muskelbewegung. Pilates ist für jedes Fitness-Level geeignet und bietet langfristige gesundheitliche Vorteile.
Aerial Yoga
Umwickelt und gehalten von einem großen AERIAL YOGA Tuch hängst du buchstäblich in der Luft. Während du die Asanas (Yogahaltungen) einnimmst, spielst du mit der Schwerkraft, erfährst so ein Gefühl der Schwerelosigkeit und kannst dich mehrdimensional im Raum bewegen. TOLL FÜR ANFÄNGER Durch die Unterstützung des AERIAL YOGA Tuchs wird es nun auch Anfängern möglich, Positionen einzunehmen, die sonst nur trainierten und gut gedehnten Yogis und Yoginis vorbehalten sind. NEUE DIMENSIONEN FÜR FORTGESCHRITTENE Fortgeschrittene können die klassischen Yoga Asanas ganz neu wahrnehmen, sich noch mehr in den Asanas fallen lassen und wahrhaft nicht nur den Blickwinkel verändern, sondern auch ihren Horizont erweitern. KOPF ÜBER BLOCKADEN LÖSEN. Eine weitere Besonderheit des AERIAL YOGAS sind die ”Umkehrhaltungen”. Übungen, die du typischerweise am Boden ausführst, wie z.B. Urdhva Mukha Savasana (der heraufschauende Hund), absolvierst du nun über Kopf und losgelöst vom Boden. Alle Organe werden aus ihrer gewohnten Lage befreit und es lösen sich so manche Blockaden und Verspannungen.
The Voice Of Yoga-Singing & Meditation Circle
Bei unseren Singing Circles möchten wir mit dir in Gemeinschaft treten und durchs Singen unsere Herzen öffnen und eine schöne Zeit miteinander verbringen. Singen macht glücklich, befreit und verbindet. Mantren nennt man auch Geistesschutz und lassen dich in eine entspannte und harmonische Zeit abtauchen. Und dabei ist es total egal ob du Vorerfahrungen hast, Musiker oder Sängerin bist, oder noch nie gesungen hast. Das ist das schöen an solchen Verbindungen, da zählt nicht das WAS oder WER du bist, sondern einfach nur DU! Und WIR! "Es ist eine wunderschöne Hoff-nung, dass Musik und Kunst die Kraft haben, Menschen zu inspirieren um eine bessere Zukunft zu gestalten. Sie kann den Menschen vielleicht nicht nur zum Nachdenken anregen, sondern auch eine Verbindung schaffen, die über die Gegenwart hinausgeht und alle Herzen berührt. Glaube an die Veränderung, die solche Werke bewirken können - besonders, wenn sie aus so einem tiefen Gefühl der Verbundenheit und Hoffnung heraus entstehen." The Voice of Yoga Wir freuen uns auf dich und deine Freunde und Familie! Jeder ist WILLKOMMEN! Auf Spendenbasis
Sanfte Yogasession mit abschliessendem Soundbath
Sanfte Yangsession mit abschliessenden Soundbath Zuerst führe ich dich mit einer sanften Yogapraxis behutsam vom Groben ins Feine. Anschliessend zaubere ich shpärische Klänge aus den Kristallklangschalen für einen heilenden Abschluss.
Yoga und Mantras
Mantras sind Teil der Bhakti Yoga Praxis und werden schon seit 1000en von Jahren rezitiert oder gesungen. In dieser Yogaklasse wird deine sanft fließende Asana-Praxis vom Klang des Harmoniums und von Mantragesang begleitet. Du kannst dich von der Musik dadurch noch tiefer in einen meditativen Zustand bringen lassen und du kannst selbst das Mantra mit deiner Stimme begleiten und über das gemeinsame Singen tiefe Verbindung und Freude erleben. Jede Stunde beginnt und endet mit einer ausgedehnten Entspannungsphase, führt dich sanft in verschiedene Asanas und lädt dich ein, immer wieder deinen Körper intuitiv und frei zu bewegen. Ein unvergessliches Yogaerlebnis, das dich und all deine Sinne berührt!
Aerial & Sound
Schwerelos - und doch gehalten - in einem seidenen Aerial-Tuch reist Du mit mir durch die Klangwelten singender kristalliner und tibetischer Klangschalen. Bevor wir gemeinsam in die Entspannung entschweben, zeige ich dir, wie Du Sicherheit und Vertrauen im Tuch finden kannst. Dazu führe ich dich durch einige Grundposen des Aerial-Yoga und, wenn Du magst, auch hin zu Kopfüber-Positionen, die vielleicht Erinnerungen an glückliche Kindheitstage wecken. Der Workshop ist sehr Beginners-freundlich und legt neben einem aktiveren ersten Teil einen Fokus auf tiefe Entspannung und die Beruhigung des Nervensystems im sich anschließenden zweiten Teil mittels einer Klangreise im Aerial-Tuch.