Yogalehrer Ausbildung 300h

Diese Fortbildung ist eine Einladung, nicht nur eine Methode zu erlernen, sondern eine neue Haltung zu erforschen: jenseits von Leistung, Bewertung oder festgelegter Form.

Du lernst, wie du achtsame Bewegungsräume gestaltest, in denen sich das Nervensystem beruhigen darf und der Körper sich von innen heraus regulieren kann.

Traumasensibilität ist dabei keine spezielle Technik, sondern ein tiefes Verständnis für Schutzmechanismen, für Grenzen, für das, was im Körper vielleicht lange keinen Platz hatte und jetzt sanft und behutsam auftauchen darf.

Dieses Wochenende gibt dir einen tieferen Einblick in die energetischen Grundlagen unserer Welt. Wie setzt sich das zusammen, was wir wahrnehmen, und vor allem: Wie kann ich damit arbeiten?

Es wird sehr praktisch. Du bekommst einen ganzen Koffer voller Tools, die du als Yogalehrerin für dich nutzen kannst. Du lernst, wie du dein Energieniveau erhöhst, und erhältst wirkungsvolle Werkzeuge zur Abgrenzung, Ausrichtung und Resonanz — damit du voller Lebendigkeit und Lebensfreude strahlen und dich und deine Schülerinnen damit beschenken kannst.

Mantras sind ein essenzieller Teil der Yoga-Kultur. Sie werden rezitiert, in Stille wiederholt oder gesungen. In einer der ältesten Sprachen der Welt, dem Sanskrit, besingen wir die Götter und Göttinnen des Yoga-Universums und die von ihnen repräsentierten Qualitäten. Das Mantrasingen ist Meditation und Gebet, Ausdruck und Hingabe. Es berührt deine Seele dort, wo Worte allein es nicht können.

Du bekommst einen Überblick über die wichtigsten Mantras der Trinität Brahma, Vishnu und Shiva sowie ihrer Gefährtinnen und lernst, diese selbstständig und sicher zu singen. Außerdem erlernst du die Grundlagen des Harmoniumspielens.

• Was ist Bhakti-Yoga?
• Herkunft und Nutzen von Mantras
• Brahma-, Vishnu- und Shiva-Mantren im Fokus
• Stimmtraining
• Mystisches Harmonium — Grundlagen im Umgang mit dem Instrument
• Kreiere dein eigenes Mantra

Die Ausbildung endet am Sonntag um 17:30 Uhr. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, das Erlernte bei einem unserer „The Voice of Yoga"-Kirtan-Abende vorzutragen. Freunde, Verwandte und Gäste sind herzlich eingeladen.

Erneut treten wir die Reise nach innen an. Wir schauen genauer hin, hören intensiver zu und erfahren uns so noch wahrhaftiger.

Dabei stellen wir uns unter anderem folgende Fragen: Wie vertiefe ich meine eigene Meditationspraxis? Wie können wir unsere Erkenntnisse aus der Meditation als Lehrende nutzen? Warum ist dabei Schreiben so wichtig? Wie leite ich Meditationen für erfahrene Yogis an? Wie beeinflussen und unterstützen verschiedene Körperhaltungen und Mudras die Meditation? Wie leite ich Yoga Nidra an? Wie kann ich noch interessantere und durchdachtere Sequenzen kreieren?

All das und vieles mehr beleuchten wir gemeinsam und üben es selbstverständlich praktisch.

Workshops und themenbezogene Stunden bieten die Möglichkeit, tiefer in eine bestimmte Materie einzutauchen. Dabei kann ein spezielles Thema im Fokus stehen — etwa eine Asana oder ein philosophischer Schwerpunkt — oder auch eine besondere Zielgruppe. Die Möglichkeiten sind grenzenlos.

Daher fragen wir uns: Wie finde ich ein Thema? Wie finde ich meine Zielgruppe und wie spreche ich sie an? Was unterscheidet einen Workshop von einer normalen Yogastunde? Und wie baue ich einen Workshop auf?

Wir nutzen dabei die Prinzipien von Parinamavada und Vinyasa Krama, um sinnvolle Übungsbögen und Höhepunkte zu gestalten. Unser Ziel ist es, sachkundig, wirkungsvoll, ökonomisch, schön und integrativ zu unterrichten.

Wir beschäftigen uns mit den wunderbaren Ritualen des Yoga wie Puja, Homa oder Arati. Aber auch neben dem Yoga gibt es in den spirituellen Praktiken aller Kulturen Rituale, die uns helfen, Fokus zu setzen und unsere Intention zu verstärken.

Die Natur und ihre Rhythmen laden uns ein, immer wieder passende Rituale für die entsprechende Zeitqualität zu finden. Du lernst eine Vielfalt an Ritualen kennen und erfährst, wie du diese in deinen Alltag einbauen kannst.

An diesem Wochenende setzen wir uns mit folgenden Themen auseinander:

• Was ist Trauma, welche Arten von Trauma gibt es?
• Unser Nervensystem, vor allem Sympathikus und Parasympathikus, Vagusnerv und Vagusbremse
• Stresstoleranzfenster, Polyvagaltheorie und Kritik an der Polyvagaltheorie
• Kompensationsstrategien einschließlich Sucht
• Was bei einem Trauma im Körper passiert
• Warum wir den Körper zur Integration von Traumafolgen brauchen
• Warum Yoga als Form der Körperarbeit so wertvoll ist
• Wie sich Trauma äußern kann, zum Beispiel bei Teilnehmenden im Yogakurs
• Traumasensibles und traumasensitives Yoga: Unterschiede und Prämissen
• Wie unterrichte ich traumasensibel? Was mache ich, wenn jemand unter Traumafolgen leidet?
• Business-Aspekte, Anwendungsgebiete und Zielgruppen für traumasensitives Yoga

In dieser zweitägigen Fortbildung erlernst du die Kunst der feinfühligen, traumasensiblen Berührung als besondere Ergänzung für dein bestehendes Wirken. Ob im Yoga, im Coaching, in der Körperarbeit oder der Einzelbegleitung: Mit Thai Yoga Bodywork kannst du Menschen über sanfte, bewusste Berührungsimpulse und Massagegriffe unmittelbar in tiefe Entspannung begleiten.

Du brauchst keine Vorerfahrung in Bodywork oder Massage — wir holen dich da ab, wo du stehst. Wenn du bereits Vorerfahrung mitbringst, freu dich darauf, deinen Erfahrungsschatz zu bereichern.

Thai Yoga Bodywork findet bekleidet und ohne Öl am Boden statt, zum Beispiel auf einem Futon oder einer Yogamatte. In diesen zwei Tagen erlernst du einfache, aber wirkungsvolle Techniken, die du direkt in deine Arbeit integrieren kannst.

Es ist eine sanfte, meditative und traumasensible Form der Körperarbeit: eine Einladung, den Körper nicht zu manipulieren, sondern ihm zuzuhören und mit ihm zu tanzen. Statt mit schmerzhaftem Druck oder anstrengendem Krafteinsatz arbeitest du mit Präsenz, Feingefühl und einer klaren, präzisen Technik.

In diesem Modul werden anatomische und physiologische Kenntnisse vertieft, und die Theorie wird durch praxisorientierte Asana-Analyse verständlich.

Vermittelt werden grundlegende Kenntnisse typischer Verletzungsmuster wie Meniskus- und Bänderrisse, akute und chronische Bandscheibenvorfälle sowie degenerative Prozesse der Arthrose. Anhand exemplarischer Krankheitsbilder werden sowohl operative Verfahren als auch konservative Behandlungsmethoden erklärt: der aktive und passive Bewegungsapparat und Organfunktionen in Bezug auf die gezielte Ausrichtung des Körpers, sowohl zur Prävention von Verletzungen als auch zur Therapie.

Weitere Themen sind die Wirkungsweise des Herz-Kreislauf-Systems sowie Atemmechanik und Atmungsphysiologie, bezogen auf verschiedene Atemtechniken im Yoga. Dieses Wissen vertieft deine eigene Praxis und bildet eine Grundlage für die Vorbereitung strukturierter Yogastunden.

Wir starten mit pränatalem Yoga. Was verändert die Schwangerschaft? Neben anatomischen Veränderungen blicken wir auf typische Schwangerschaftsbeschwerden und darauf, wie man die Schwangerschaft durch Yoga positiv begleiten kann. Neben der Asanapraxis geht es um Pranayama, ätherische Öle, Mudras und Affirmationen. Eine Prenatal-Yogapraxis rundet den Tag ab.

Anschließend widmen wir uns dem postnatalen Yoga. Was geht ab wann? Wie unterrichte ich mit und ohne Baby? Wir starten mit einer Yogastunde, in der wir gezielt Beckenboden und Bandhas ansprechen, und wenden uns dann dem anatomischen Rückbildungsprozess zu. Wie passen wir die Yogapraxis an typische Beschwerden nach der Geburt an? Auch hier ist der Werkzeugkasten prall gefüllt.

Dieses Modul lässt sich gemeinsam mit „Yoga für Frauen" als Bundle buchen.

Der weibliche Körper ist zyklisch, wandelbar und einzigartig. Um Frauen im Yoga kompetent und einfühlsam begleiten zu können, braucht es ein fundiertes Verständnis der weiblichen Anatomie, des Hormonhaushalts und der unterschiedlichen Lebensphasen.

In diesem Ausbildungsmodul erhältst du wertvolles Fachwissen und praxisnahe Werkzeuge, um Yogastunden gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen auszurichten. Du lernst, wie du deine Teilnehmerinnen in den verschiedenen Zyklusphasen sowie in Zeiten hormoneller Veränderungen achtsam und kompetent begleiten kannst.

Inhalte der Fortbildung sind unter anderem:

• Die weibliche Anatomie und Physiologie
• Der Menstruationszyklus und zyklusorientiertes Yoga
• Hormone und ihre Wirkung auf Körper und Psyche
• Yoga in den verschiedenen Lebensphasen der Frau
• Sinnvolle Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis
• Kontraindikationen und individuelle Anpassungsmöglichkeiten
• Aufbau und Gestaltung frauenspezifischer Yogastunden

Die Fortbildung verbindet aktuelles Fachwissen mit der traditionellen Yogapraxis und vermittelt ein ganzheitliches Verständnis für die Bedürfnisse von Frauen.

Dieses Modul richtet sich an Yogalehrerinnen und Yogalehrer, die ihr Wissen vertiefen und ihre Unterrichtskompetenz erweitern möchten. Nach der Fortbildung bist du in der Lage, Frauen noch individueller, sicherer und mit mehr Verständnis auf ihrem Yogaweg zu begleiten.

Gemeinsam mit „Prä- und Postnatalyoga" als Bundle buchbar.

In diesem Modul vertiefst du dein Wissen und deine Praxis zur Atemarbeit. Gemeinsam erarbeiten wir die Basis eines funktionalen Atems und schauen uns dazu die Mechanik der Atmung, die Biochemie und den Atemrhythmus an. So lernst du, wie bewusstes Atmen förderlich sein kann, aber auch, wann der Atem dysfunktional wird und welche Auswirkungen beides hat.

Durch viel Üben erfährst du am eigenen Körper, wie bewusstes Atmen eingesetzt werden kann, und spiegelst dieses Wissen moderner Atemphysiologie an den uralten Techniken des Pranayama. Verständnis und Selbstwirksamkeit sind die beste Basis, um Atemarbeit fokussierter in deine eigene Praxis zu integrieren und Pranayama-Techniken souverän im Unterricht anzuleiten.

Das Modul richtet sich auch an Yogis außerhalb der 300h-Ausbildung, die ein tiefes Verständnis des funktionalen Atems gewinnen möchten. Frei nach K. Pattabhi Jois: „Yoga ist 1 % Theorie und 99 % Praxis."

Dieses Wochenende unterstützt dich darin, deine Schülerinnen und Schüler achtsam und effektiv durch Asanas zu begleiten. Du lernst, wie du durch manuelle und verbale Hilfestellungen die Ausrichtung in den Asanas förderst — immer auf eine Weise, die für den individuellen Körper stimmig ist.

Ziel ist es, dass du deine Schülerinnen und Schüler befähigst, ihren Körper ganzheitlich zu erleben und in den Asanas mehr Stabilität, Raum und Freiheit zu finden.

Wir sehen uns häufig praktizierte Asanas aus verschiedenen Kategorien an und üben praktisch, wie man diese unterstützt — sowohl aus der Perspektive der Lehrenden als auch als Lernende. So erlebst du die Wirkung der Hilfestellungen unmittelbar und kannst sie direkt in deine Praxis oder deinen Unterricht integrieren.

Yin wird dem Element Wasser zugeordnet und entspricht damit deinen Emotionen. Laut Traditioneller Chinesischer Medizin ist jedes Gefühl zunächst neutral; erst durch unsere Erfahrungsfilter geben wir der Wahrnehmung eine Bedeutung und packen sie in die Schubladen „gut" oder „schlecht".

Lang gehaltene Positionen ohne Muskelkraft, verbunden mit Herzensthemen und abgerundet durch Achtsamkeit, Meditation, Kirtan, Pranayama und Entschleunigung, lassen dich tief eintauchen in die kühlende, weibliche, dem Mond entsprechende Energie.

Ätherische Öle wirken direkt auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden — zusammen mit Yin Yoga sind sie ein echtes Power-Duo. Du kannst mit ihnen die Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis gezielt vertiefen und deinen Schülerinnen je nach Öl zu mehr Ruhe, Kraft oder Energie verhelfen.

Begleitend hat Cher-Ginger ein Buch geschrieben, das du als Workbook und Lektüre zum Wochenende nutzen kannst. Mehr Infos zum Buch findest du auf unserer Homepage. Voraussichtliches Veröffentlichungsdatum: Ende 2026.

In diesem Modul beschäftigen wir uns mit der Welt der Chakren, und du lernst, wie du deine Yogapraxis gezielt energetisch ausrichten kannst. Theorie und Praxis werden verbunden, um das Zusammenspiel von physischem Körper (Annamaya Kosha) und Energiekörper (Pranamaya Kosha) spürbar zu machen.

Du erfährst, wie diese Energiezentren dein körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden beeinflussen, erlebst Übungen, die die einzelnen Chakren aktivieren, und genießt neben zwei klassischen Yogastunden auch eine geführte Yoga-Nidra-Session, die dich sanft durch die Chakren führt.

Am Ende des Wochenendes hast du nicht nur die Grundlagen der Chakrenlehre kennengelernt, sondern auch praktische Werkzeuge, um Yogastunden energetisch zu gestalten — für dich selbst und für deine Kursteilnehmenden.

Die Nachfrage nach qualifiziertem Senioren Yoga wächst stetig. Immer mehr Menschen entdecken Yoga als wertvolle Möglichkeit, Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Lebensfreude bis ins hohe Alter zu erhalten. Gleichzeitig bringt das Unterrichten älterer Menschen besondere Anforderungen mit sich.

In dieser zweitägigen Fortbildung erhältst du fundiertes Wissen und viele praktische Werkzeuge, um Senioren-Yogastunden sicher, abwechslungsreich und mit viel Freude zu gestalten. Du lernst, auf die Bedürfnisse älterer Menschen einzugehen und Yoga so anzupassen, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer die positiven Wirkungen erfahren kann, unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Vorerfahrung.

Das erwartet dich:

• Grundlagen des Alterns: körperliche Veränderungen, häufige Beschwerden, Ressourcen statt Grenzen
• Aufbau einer Senioren Yogastunde von der Mobilisation bis zur Entspannung
• Sichere Anpassungen und Hilfsmittel: Yoga auf dem Stuhl, Wechsel zwischen Stand, Sitz und Boden, Einsatz von Blöcken, Gurten und Decken
• Anatomie und Gesundheit: Osteoporose, Arthrose, Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, künstliche Gelenke, Kontraindikationen
• Sturzprävention und funktionelle Bewegung
• Altersgerechte Atemübungen, Entspannungsverfahren und Meditationen
• Sprache und Unterrichtskompetenz: verständlich anleiten, Selbstvertrauen fördern, heterogene Gruppen führen
• Stundenplanung in der Praxis und viele praktische Übungseinheiten

Ablauf: Samstag und Sonntag jeweils 9:00 bis 18:00 Uhr, 8 Unterrichtseinheiten pro Tag, inklusive Mittagspause von 12 bis 13 Uhr.

Enthalten: 16 Unterrichtseinheiten, ein umfangreiches Skript mit rund 70 bis 100 Seiten, zahlreiche Stundenbilder und ein Zertifikat.

Denn Yoga kennt kein Alter. Mit der richtigen Anleitung kann Yoga Menschen bis ins hohe Alter dabei unterstützen, beweglich, selbstständig, kraftvoll und voller Lebensfreude zu bleiben.